Blauwe zones

Gepubliceerd: zaterdag 11 september 2021 Geschreven door Redactie Weekbericht

De Blauwe zones in onze wereld : (5 zones in de wereld waar de bewoners door hun leefstijl 90 tot 100 jaar oud worden!)

1. Beweeg natuurlijk: maak een dagelijks onderdeel van je leven met trappen lopen – naar winkel lopen - wandelen

2. Zorg voor een doel: ouderdom wordt in onze samenleving geassocieerd met ziekte en aftakeling. In de blauwe zone zijn ouderen nog actief en leveren ze hun bijdrage aan de gemeenschap. O.a. groente tuin met eigen groente en  fruit – elkaar helpen

3. Neem je rust: plan een middagslaapje in. Een relaxed leven met minimum aan stress is de levensfilosofie van alle ouderen in de blauwe zones. ‘Wees actief en neem op tijd rust’

4. Eet niet te veel: eet je nooit meer dan 80 % vol. Ons eetpatroon wordt bepaald door de industrie (omzet!) en niet wat goed is voor ons!

5. Eet bonen, noten (plantaardig)  en weinig vlees: eenmaal per week vlees

6. Drink met mate: 

7. Maak deel uit van een hechte (geloof) gemeenschap: aandacht voor spiritualiteit is ook goed voor de gezondheid.
Mensen kunnen vaak beter met perikelen en de dag en met moeilijke, pijnlijke gebeurtenissen van het leven omgaan.

8. Ga zo veel mogelijk met je geliefde om: de familie komt op de eerste plaats! Een sterke familieband bied zekerheid dat voor iedere wordt gezorgd.
Ouder zorgen voor de kinderen en kinderen zorgen voor de ouderen.

9. Zorg dat je een sociaal netwerk hebt: je dient minstens drie vrienden te hebben die je op een slechte dag kun bellen. Uit onderzoek 
blijkt dat sociale contacten de belangrijkste voorwaarde zijn voor een gezond en gelukkig leven.

** 80 % van onze zorgkosten verbruiken we de laatste 2 jaren van ons leven.
4 % van zorgkosten wordt uitgegeven aan preventie en 96% beter maken van ziekte.
We zijn niet bezig met gezondheidszorg, maar met ziekenzorg.         
** We zijn kampioen in het zitten! Meer natuurlijke beweging – bewust leven – rust nemen en stress vermijden.
** Ontpillen!                              ** Het Dorpsgevoel!  Een lokalen samenleving waarin een gezond beeld heerst van voeding en beweging.
Met minder welvaartsziekten, minder zorgkosten met meer levensgeluk.    ** De Kracht van verbinding werkt!!